投資対効果の非常に高い習慣を手に入れた＾＾ 基本コンセプトは 大きな筋肉を中心に鍛えることで、 効果的に基礎代謝を上げ タフでシェイプアップされた 健康な体を手に入れること。
プラス、高タンパク質・低脂肪・低糖質な 食生活でその効果を そして睡眠時間6.5 起床時 体重 58.7 -2.7 体脂肪 33.8 -1.6 基礎代謝 1163 体内年齢 44 骨量 2.2 筋肉量 36.7 内臓脂肪スコア 5 ◎昨日パンたくさん食べたから心配したけど大丈夫だった（￣ー￣） また骨量下がってきた減らないようにし なんと 体重入力してたらもっとあったかもな 最近ジムが楽しい(*^.^*)エヘッ 持久力がついてるのをすごい実感する 前よりは基礎代謝上がったかな☆ 体重とか見た目にはなか??表れないけど気持ち的にはすごく上がってるからいいゃ♪ ジム始め 体重:58.7kg、 基礎代謝 量:1380kcal 外気温：18℃（6時）；晴れ 休息 6時起床（睡眠7時間） 6時起床。
昨日の疲れが残っていた。
脚はそれほどだが、腰が痛い。
軽く リカバリー 走でもしようかと思っていたが、腰痛を用心して今日は休息することにした。
基礎代謝は知ってると思いますが、当然体重【111.8】kg 体脂肪率【32.8】% 基礎代謝【2207】kcal